הבלוג הבריא

פיצה בריאה יותר

במתכון הזה יש שימוש בקמחים שונים, כדי קבל את היתרונות המגוונים של כל אחד מהם. הפיצה עשירה בירקות ובעלים ירוקים.

רכיבים:

לבצק:

1 כוס קמח חיטה מלא
1+1/4 כוס קמח כוסמין
1/4 כוס קמח טף
1/2 כוס קמח לבן
1/4 כוס שמן זית
1/2 כפית מלח
1 כפית סוכר
25 גרם שמרים טריים
2/3 1 כוסות מים פושרים

לרוטב:

2-3 עגבניות
1 שן שום
1 כפית אורגנו
מלח, פלפל לפי הטעם

 

לתוספות:

120 גרם גבינה הולנדית מגוררת
80 גרם גבינת ריקוטה
1 עגבניה פרוסה דק
1 בצל בינוני פרוס דק
1/4 פלפל צהוב פרוס דק
1/4 פלפל כתום פרוס דק
צרור עלי בזיליקום
ניתן להוסיף: פטריות טריות פרוסות, עלי תרד ועוד.

ההכנה:

1. ממיסים את השמרים בתוך 2/3 כוס מים עם כפית סוכר. ממתינים כ-5 דקות לתסיסה.
2. מערבבים את רכיבי הבצק היבשים. מוסיפים לבצק את השמרים שתססו, ואת המים הנותרים, ולשים לבצק אחיד, גמיש ולא דביק. אם יש צורך במעט מים נוספים, ניתן להוסיף.
3. ממשיכים ללוש עוד 5 דקות נוספות (שלב חשוב כדי לקבל בצק רך ונעים).
4. מכסים את הבצק ומתפיחים שעה.
5. מחממים תנור ל-180 מעלות.
6. לשים מעט את הבצק, ומשטחים אותו על תבנית על גבי נייר אפיה. מחוררים את הבצק במזלג.
7. מכניסים את כל רכיבי הרוטב לבלנדר, למעט האורגנו. טוחנים לעיסה חלקה. מוסיפים את האורגנו ומערבבים. לחילופין, ניתן לחצות את העגבניות ולגרד אותן על פומפיה, להוסיף להן שום כתוש ואת שאר רכיבי הרוטב.
8. מורחים את הבצק ברוטב. בוזקים מעל גבינה הולנדית.
9. מפזרים על הפיצה את התוספות בסדר הבא: עגבניות, פלפלים, בצל. קורעים ביד את עלי הבזיליקום ומפזרים מעל לפיצה. מפוררים את הריקוטה ומפזרים מעל.
10. אופים בתנור למשך כ-20 דקות, עד שהגבינה נמסה והתוספות מעט משחימות.

נעים להכיר אני מאיה

תומכת‭ ‬נלהבת‭ ‬של‭ ‬יכולת‭ ‬הריפוי‭ ‬של‭ ‬הגוף‭.‬

בבלוג‭ ‬תמצאו‭ ‬מידע‭ ‬על‭ ‬מזונות‭, ‬דרכי‭ ‬טיפול‭ ‬ומניעה‭ ‬בדרך‭ ‬הטבעית‭, ‬מתכונים‭ ‬מתוך‭ ‬האוכל‭ ‬במשפחה‭ ‬שלנו‭ ‬ותובנות‭ ‬על‭ ‬בריאות‭ ‬ובכלל‭.‬

פגישת יעוץ
חינמית בקליק!

מוזמנים‭ ‬לקבוע‭ ‬שיחה‭ ‬טלפונית‭ ‬בה‭ ‬נכיר‭ ‬ונראה‭ ‬ביחד‭ ‬האם‭ ‬ואיך‭ ‬אוכל‭ ‬לעזור‭.‬

לעוד מאמרים

how sugar changes our body

איך הסוכר משנה לנו את הגוף? קמתי בבוקר ושתיתי קפה עם שתי עוגיות כדי להתעורר. בהמשך היום אכלתי חטיף אנרגיה. […]

אין לי זמן מכירים את המשפט הזה “אין לי זמן”?“אני רוצה לעשות ספורט, אבל אין לי זמן”“אני רוצה לאכול בריא […]

נטורופתיה, הומיאופתיה ושאר המילים האלה – על השיטות השונות ברפואה טבעית חשבתי שכדאי קצת לעשות סדר בשמות השונים והמבלבלים לעיתים […]

<div class="sharedaddy

מהי נטורופתיה? נטורופתיה היא גישה הוליסטית לרפואה המדגישה את היכולת הטבעית של הגוף לרפא את עצמו באמצעות שיטות טבעיות ולא […]

<div class="sharedaddy
healing force

מה זה חיזוק יכולת הריפוי מתוך הקשבה ומודעות? ריפוי הוא בעצם יכולת שיש לכולנו, שנולדנו איתה, כדי לרפא את עצמנו.דוגמה […]

<div class="sharedaddy

והילד הזה הוא אני הילד הזה, שהוא ממש לא במקרה שלימי הוא? האם הוא ילד חסר שקט שאני רוצה שישב […]

<div class="sharedaddy